VINKKEJÄ HAMPAIDEN OMAHOITOON
Hyvät hammashoitorutiinit yhdistettynä säännöllisiin hammastarkastuksiin ovat tärkein keino pitää hampaat terveinä. Lue vinkit hampaiden oikeaan omahoitoon!
1. Pese hampaasi kaksi kertaa päivässä
Pese hampaat kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla. Pese hampaita vähintään kahden minuutin ajan ja käy jokaisen hampaan kaikki pinnat läpi hammasharjalla.
Tiesitkö, että sähköhammasharja on tehokkaampi puhdistaja kuin tavallinen hammasharja? Jos haluat tavallisella hammasharjalla saman lopputuloksen kuin sähköhammasharjalla, hampaita pitää harjata vähintään kuusi minuuttia!
2. Käytä pehmeäpäistä hammasharjaa
Valitse hammasharjaksi mahdollisimman pehmeäpäinen harja, jotta ikenet eivät vaurioidu ja vetäydy. Hampaiden harjauksessa rauhallisuus ja tekniikka ovat kaiken A ja O.
Käy jokainen hammas yksitellen läpi ja hammasharjalla. Pidä sähköhammasharjaa hampaan pinnalla muutaman sekunnin ajan, jotta sen harjakset poistavat lian.
3. Puhdista hammasvälit päivittäin ennen hampaiden harjausta
Hampaiden lankaus tai hammasväliharjan käyttäminen on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaus, sillä hammasharja ei yltä puhdistamaan hammasvälejä.
Puhdista hammasvälit ennen harjausta, jotta ruoantähteet poistuvat hammasväleistä. Ennen harjausta tehty lankaus mahdollistaa sen, että hammastahnan fluori pääsee vaikuttamaan hammasväleissä, mikä ehkäisee reikien muodostumista.
4. Odota ruokailun jälkeen vähintään puoli tuntia ennen hampaiden harjausta
Jokainen ruokailu aiheuttaa suuhun happohyökkäyksen. Hampaat ovat happohyökkäyksen aikana hauraammat, joten hampaiden harjauksen mekaanin puhdistus yhdistettynä kiillettä kuormittavaan happoon ovat huono yhdistelmä. Pese siis hampaasi aamuisin ennen aamupalaa tai odota vähintään 30 minuuttia aamupalan jälkeen, ennen kuin peset hampaat.
5. Katkaise happohyökkäys ruokailun jälkeen
Ksylitoli katkaisee ruokailun aiheuttaman happohyökkäyksen. Kun happohyökkäys katkaistaan, hampaat altistuvat vähemmälle rasitukselle. Ota ksylitolipurukumi tai -pastilli heti ruokailun jälkeen.
6. Keskitä ruokailusi viiteen ateriaan päivässä
Pidä ateriarytmi tasaisena ja syö päivän aikana viisi tai korkeintaan kuusi ateriaa. Jos suussa on jatkuvasti happohyökkäyksiä, hampaat altistuvat reikiintymiselle ja kulumiselle. Keskittämällä ruokailut säännöllisiin aterioihin hampaasi kiittävät!
7. Käytä janojuomana vettä
Vesi on yksi harvoista ruoka-aineista, jotka eivät aiheuta suuhun happohyökkäystä. Vettä voi siis huoletta juoda useasti päivän aikana, myös aterioiden välissä. Jätä virvoitusjuomat, limonadit ja mehut juhlatilaisuuksia varten.